Ateliers
Expérimenter, pratiquer et emporter des outils pour la vie
Les ateliers d'Alma Viva Psy sont des rencontres pratiques, participatives et guidées. Chaque session combine une brève contextualisation avec des exercices, des dynamiques et des moments de réflexion, pour que les participants ne repartent pas seulement avec des informations : ils expérimentent des outils qu'ils peuvent appliquer au quotidien.
Ateliers Pratiques
Sessions interactives avec exercices et outils concrets.
Durée : 1h30 à 3hAteliers
Participation active
et réflexion guidée.
Exercices
individuels, en binôme ou en groupe, adaptés au public.
Outils concrets
à utiliser après la rencontre.
Contenu ajusté
à l'âge, au contexte, aux objectifs et aux besoins du groupe.
Formats flexibles
en salle, en plein air ou en format thématique, selon la proposition.
Durée : habituellement entre 1h30 et 3h, ajustable selon l'objectif, le public et le format de la rencontre.
Ateliers disponibles
Mon Sac à Dos Émotionnel
Comprendre ce que nous portons, ce qui nous pèse et ce dont nous n'avons plus besoin de continuer à porter.
En pratique : Sac à Dos Émotionnel, identification des poids et des ressources, cercle de ce qui dépend de moi et engagement au changement.
Connaître et Réguler mes Émotions
Apprendre à reconnaître les émotions et à répondre de façon plus consciente lorsque l'intensité augmente.
En pratique : carte émotionnelle, respiration 4-2-6, ancrage 5-4-3-2-1, technique STOP et plan de régulation personnelle.
Mes Victoires Invisibles
Reconnaître les réussites, les capacités et les forces qui passent souvent inaperçues.
En pratique : carte des réussites, identification des forces et message personnel de continuité.
Communiquer, Poser des Limites et Être Écouté
Entraîner des façons saines d'exprimer ses besoins, de dire non et de gérer les conflits sans perdre le respect de soi et de l'autre.
En pratique : situations réelles, communication assertive, entraînement aux limites et petites mises en scène.
Le Poids que Personne Ne Voit
Créer un espace pour reconnaître les pressions, les responsabilités et la souffrance qui restent souvent silencieuses, surtout chez les hommes.
En pratique : sac à dos des pressions, carte des responsabilités, émotions derrière le silence et construction du réseau de soutien.
Les Hommes Ressentent Aussi
Un espace conçu pour que les hommes reconnaissent leurs émotions, pressions et besoins de soutien sans associer vulnérabilité à faiblesse.
En pratique : carte des pressions, vocabulaire émotionnel, stratégies d'expression et construction d'un réseau de soutien possible.
La Colère : Qu'y A-t-il En Dessous ?
Comprendre les déclencheurs et percevoir quelles émotions et besoins peuvent se cacher derrière la réaction.
En pratique : feu tricolore de la colère, identification des déclencheurs, pause consciente et alternatives de réponse.
Parents et Enfants : Construire des Ponts
Renforcer le lien, l'écoute, les limites et la compréhension entre parents et enfants.
En pratique : écoute en binôme, "ce dont j'ai besoin de toi", situations familiales et engagement familial.
Mon Enfant Grandit : Et Maintenant ?
Aider les parents et les aidants à comprendre les changements de l'adolescence et à ajuster la communication, les limites et la présence.
En pratique : carte des attentes, situations du quotidien, entraînement au dialogue et accord sur les limites.
Qui Suis-je au Milieu de Tant de Pression ?
Pour les adolescents et les jeunes : travailler l'identité, la comparaison, l'appartenance, les réseaux sociaux et l'estime de soi.
En pratique : carte "qui suis-je ?", pressions externes versus choix personnels et identification des ressources.
Mon Avenir Commence Aujourd'hui
Transformer les rêves et les capacités en choix possibles, objectifs et premiers pas concrets.
En pratique : carte des capacités, intérêts et valeurs, exploration des parcours scolaires/professionnels et plan du premier pas.
Amitié, Amour ou Pression ?
Apprendre à distinguer l'affection, le respect, le consentement, la jalousie, le contrôle et la pression dans les relations.
En pratique : analyse de situations, feu tricolore des relations, limites et identification des personnes de confiance.
Entre Deux Cultures : Où Est-ce Que J'appartiens ?
Explorer les racines, l'adaptation, l'identité et l'appartenance de ceux qui grandissent ou vivent entre différentes cultures.
En pratique : carte des appartenances, racines que j'emporte avec moi, ressources culturelles et réflexion guidée sur l'identité.
Le Feu Tricolore de mes Émotions
Pour les enfants : apprendre à reconnaître les émotions, comprendre leur intensité et découvrir des façons sûres d'y répondre.
En pratique : couleurs et cartes des émotions, histoires, dessin, mouvement et construction de son propre feu tricolore émotionnel.
Je Suis Unique
Pour les enfants : renforcer la conscience de ses propres qualités, différences, capacités et sentiment de valeur personnelle.
En pratique : dessin des forces, boîte des qualités, activité créative et partage positif adapté à l'âge.
Paroles qui Blessent, Paroles qui Soignent
Pour les enfants et pré-adolescents : comprendre l'impact des mots, développer l'empathie et apprendre à demander de l'aide face à des situations qui blessent.
En pratique : histoires, cartes de situations, mise en scène simple et identification des adultes de confiance.
Mon Corps est à Moi
Pour les enfants, dans un format adapté à l'âge : travailler les limites corporelles, le consentement, les situations inconfortables et la recherche d'aide auprès d'adultes de confiance.
En pratique : langage simple sur les limites, feu tricolore du confort/inconfort, situations protectrices et réseau d'adultes sûrs.
Aimer Sans Me Perdre
Pour les adultes et les couples : réfléchir sur le lien, l'identité individuelle, les besoins et les limites au sein de la relation.
En pratique : carte du "moi, toi et nous", besoins individuels et du couple, limites et engagement de soin.
Les Blessures Que Nous Portons dans les Relations
Reconnaître comment les expériences antérieures peuvent influencer les schémas, les attentes et les réponses dans les relations actuelles.
En pratique : ligne des schémas relationnels, déclencheurs, besoins et choix d'une réponse différente.
De l'Épuisement à l'Équilibre
Identifier la surcharge, les signes d'alerte personnels et des changements réalistes pour retrouver un espace de soin.
En pratique : carte de la surcharge, signes d'alerte, priorités, limites et plan d'autosoins possible.
Expériences de Bien-être et de Connexion
Certaines rencontres peuvent sortir de la salle et intégrer la nature, le mouvement, la créativité, la culture et la convivialité. L'objectif reste de promouvoir le bien-être psychologique, la conscience, le lien et la participation, dans un format plus expérientiel et communautaire.
Marcher pour Respirer
Marche en groupe avec pauses de respiration, conscience du corps et réflexion guidée.
En pratique : marche accessible, respiration, observation consciente et question de réflexion.
Entre Racines et Chemins
Utiliser la nature comme point de départ pour penser l'identité, l'histoire, le changement et la direction de vie.
En pratique : marche, choix symbolique d'éléments de la nature, réflexion sur les racines et prochaines étapes.
Pique-nique du Bien-être
Une rencontre pour partager, parler de santé mentale et créer des liens entre les personnes, les générations et les cultures.
En pratique : dynamiques de présentation, jeux de connexion, conversation guidée et moment de partage culturel.
Donner de la Couleur à mes Émotions
Exprimer ce qui n'est pas toujours facile à mettre en mots à travers des activités créatives.
En pratique : peinture, dessin, collage ou construction symbolique, suivis d'une réflexion volontaire.
Corps en Mouvement, Esprit en Équilibre
Relier le mouvement corporel et le bien-être émotionnel dans un environnement sûr et inclusif.
En pratique : mouvement, danse ou gymnastique légère guidée par un professionnel approprié, respiration et réflexion sur les sensations.
Planter pour Recommencer
Travailler la croissance, le soin, la patience et l'espoir à travers le geste symbolique de planter.
En pratique : plantation, intention personnelle, réflexion sur ce que je veux entretenir et plan de continuité.
Familles en Mouvement
Créer des moments positifs entre parents et enfants à travers la coopération, le mouvement et la communication.
En pratique : jeux coopératifs, défis en binôme/famille, écoute et engagement de connexion.
Racines Différentes, le Même Chemin
Promouvoir la rencontre interculturelle, l'appartenance et l'intégration entre personnes de différentes nationalités.
En pratique : marche ou rencontre communautaire, partages culturels, dynamique d'appartenance et connexion.
Tout au long de l'année
Alma Viva Psy peut créer des ateliers et expériences spéciaux associés à des campagnes de sensibilisation, des dates commémoratives et des besoins actuels de la communauté. Ces événements sont définis et diffusés tout au long de l'année.
Une proposition adaptée à chaque groupe
Les ateliers peuvent s'adresser aux enfants, adolescents, jeunes, adultes, hommes, femmes, couples, parents et familles, ainsi qu'aux écoles, entreprises, associations, institutions et communautés. Le thème, la méthodologie, la durée et les professionnels impliqués sont définis en fonction des objectifs, de la tranche d'âge, du contexte et des besoins de chaque groupe.
Vivre l'expérience. En emporter quelque chose.
Souhaitez-vous organiser un atelier pour votre école, institution, entreprise, association ou communauté ? Contactez-nous pour construire une proposition adaptée à votre public et à vos objectifs.